Verificarea telefonului imediat după trezire: un obicei toxic pentru creier
Într-o lume dominată de tehnologie, milioane de oameni își încep ziua printr-un gest aparent inofensiv: verificarea telefonului mobil. Însă, acest obicei, considerat de unii o rutină banală, ascunde efecte devastatoare asupra sănătății mentale. Psihologii avertizează că acest comportament forțează creierul să proceseze un flux de informații irelevante, declanșând stres și anxietate încă din primele minute ale dimineții.
Potrivit studiilor, traficul online explodează între orele 6 și 8 dimineața, când utilizatorii își ridică telefoanele pentru a naviga pe rețelele sociale sau pentru a citi știri. Această expunere bruscă la lumină albastră și informații haotice supraîncarcă cortexul prefrontal, responsabil de luarea deciziilor și controlul impulsurilor. Rezultatul? O oboseală mentală care îți sabotează întreaga zi.
Impactul luminii albastre și al supraîncărcării digitale
Specialiștii subliniază că lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor suprimă producția de melatonină, hormonul esențial pentru un somn odihnitor. Utilizarea telefonului atât dimineața, cât și seara, perturbă ritmul natural somn-veghe, întărind dependența de ecrane. În plus, informațiile accesate imediat după trezire activează răspunsul la stres al organismului, întrerupând starea de odihnă necesară pentru o zi productivă.
„Navigarea pe rețelele sociale poate seta un ton emoțional negativ pentru întreaga zi. Știrile alarmante sau comparațiile sociale pot declanșa anxietate și depresie”, avertizează psihologii. În loc să permită creierului să se adapteze treptat la starea de veghe, acest obicei îl forțează să funcționeze la capacitate maximă, într-un moment în care este încă în proces de recuperare după somn.
Teama și nesiguranța: motivații ascunse
Un alt aspect alarmant este legat de nesiguranța utilizatorilor. Psihologii explică faptul că unii oameni verifică telefonul cu teamă, temându-se de eventuale mesaje sau notificări care ar putea dezvălui acțiuni compromițătoare. Această anxietate constantă contribuie la o stare generală de disconfort psihic, amplificând riscul de depresie și alte tulburări mentale.
Consecințele pe termen lung
Pe termen lung, obiceiul de a verifica telefonul imediat după trezire poate avea efecte devastatoare asupra funcțiilor cognitive. Capacitatea de concentrare, luarea deciziilor și gestionarea emoțiilor sunt afectate, iar dependența de ecrane devine tot mai greu de controlat. Într-o societate care glorifică multitasking-ul și viteza, acest obicei aparent banal devine o capcană care ne sabotează sănătatea mentală și emoțională.
În concluzie, deși poate părea o activitate inofensivă, verificarea telefonului imediat după trezire este un obicei care merită reevaluat. Impactul său asupra creierului și stării de bine nu poate fi ignorat, iar conștientizarea acestor efecte este primul pas spre schimbare.
Sursa: www.bizbrasov.ro/2025/01/25/telefonul-verifici-cum-te-trezesti-obicei/